猫背、反り腰のセルフチェックの方法と治し方について

おうちでリラックスしている時や仕事中など、ハッと気付くとおかしな格好になっていることはありませんか？

一日中シャキっとした姿勢でいる方は稀だと思うのですが、それでもできれば綺麗な姿勢でいたいですよね。

姿勢で気になっている方が多い症状に「猫背」と「反り腰」がありますが、このページではそれぞれがどんな状態なのかと姿勢が悪い事で起こる体の不具合とセルフチェックの方法、そして治し方までまとめて紹介させていただこうと思います。

猫背、反り腰ってどんな状態？

このページでは姿勢についての問題を取り扱っていくのですが、その中でもお悩みの方が多い猫背と反り腰がどんな状態なのかを見てみましょう。

このイラストの通り、正常な姿勢はピンと真っ直ぐなっているのに対し、猫背は肩が丸まって頭が前に出てしまっています。

反り腰はその名の通り腰が反ってしまい、お尻が突き出るようになりお腹がポッコリと出てしまいます。

猫背と反り腰って出てくる症状とは？

姿勢が悪いと美容面でもデメリットがあり、以下のような特徴があります。

猫背の場合

反り腰の場合

見た目の問題は気になるところですが、姿勢異常は健康面でも以下のような症状があらわれる事があります。

たかが姿勢、されど姿勢。

美容の面から見ても、健康の面から見てもやはり姿勢は正しく矯正されることをおすすめしたいと思います。

猫背と反り腰のセルフチェック

猫背、反り腰と言われても、自分ではあまり自覚がない方もいらっしゃいます。

ここでは家でも簡単にできるセルフチェックの方法を紹介させていただこうと思います。

やり方はとても簡単で、自宅の壁に背中を付けて壁とのスペースがどれだけ空いているかを見てみてください。

先ほどのイラストを使って解説します。

正常な姿勢ですとお尻、肩、頭が均等に壁につくと思います。

ただ、お尻と頭は壁についているのに腰の部分に大きくスペースが空いている方は反り腰の可能性が高くなります。反り腰の方は骨盤が前に傾いてしまっている方もいらっしゃるので、そういう方はお尻だけが壁について、腰、肩、頭が壁から離れるという場合もあります。

お尻は壁につくけれど、頭が離れている方は猫背である可能性が高いと思われます。

自分一人だとなかなか判別も難しい場合もありますので、スマホを動画撮影の状態にして横から撮影するようにすると客観的に姿勢が見れて判断がしやすいのでおすすめです。

猫背、反り腰の治し方

猫背や反り腰は長年の生活習慣が蓄積されてなってしまっている場合が多いものです。患部の筋肉が固まってしまったり、神経が圧迫されている場合もありますのでまずはその部分をゆっくりほぐしていく事が大切です。

ぬるめのお湯を張ったお風呂に時間をかけて浸かる事で血行がよくなります。お風呂に浸かりながら固まってしまっている場所をマッサージするとさらに効果的です。

それから姿勢矯正に欠かせないのがストレッチです。

時間をかけてゆっくり体全体のストレッチを行い、姿勢が悪くなっている部分をしっかり伸ばしていきましょう。

整体サロンCoLaboでの対処法

当院でも姿勢矯正を希望される方はたくさんいらっしゃいますが、実は最初から姿勢矯正のメニューでは無かったという方もいらっしゃいます。

というのも、来院いただいた際は肩こりでお越しいただたのですが、体の状態を拝見すると猫背だった。とか、腰痛で来院いただいたのが実は反り腰からくるものだった。というパターンもあります。

姿勢矯正は人により原因となっている場所が違い、施術の内容も変わってきますので気になる方はぜひ一度ご来院いただければと思います。