肩こりになる原因、要因と改善方法について

肩こりとは？

肩こりとは、肩や首周りの筋肉が緊張し、痛みや不快感を感じる状態のことを指します。

近年ではスマートフォンやコンピュータの普及に伴って、同じ姿勢で長時間過ごすことが増えているため、肩こりで悩んでいる人が増加しており、2016年に第一三共ヘルスケア株式会社が30代、40代の男女に調査を行ったところ、実に73.5％の人が肩こりがニッポンの国民病として同意するという結果が出ています。

出典：第一三共ヘルスケア株式会社「30代、40代の全国47都道府県男女50,000人に聞く、肩こり・腰痛調査」

このデータからも、本当に多くの方が普段から肩こりに悩まされているという事が分かりますね。

肩こりになる原因、要因とは

通常、肩こりは長時間同じ姿勢でいることやストレス、筋肉の使いすぎなどが原因で起こります。

ここでは肩こりの主な原因をいくつか例を挙げてみたいと思います。

特にパソコンやスマホ、タブレットは私たちの生活に欠かせない存在になっています。

とても便利なツールではありますが、気がつかないうちに長時間同じ格好になってしまい肩こりになってしまうという方がたくさんいらっしゃいます。

肩こりの改善方法

肩こりの原因は肩や首周りの筋肉の緊張です。

血行をよくすることで改善が見られますので、ぬるめのお湯のお風呂にゆっくり浸かって体をしっかりと温めたり、首を回す、肩を前後に回すなどのストレッチも効果的です。

ただ、一時的に改善しても仕事でパソコンを使っているなど、生活環境の中に肩こりの原因があると考えられる場合、またすぐに症状がでてしまう恐れがあります。

仕事環境のデスクや椅子の高さが適切でないと肩こりを引き起こしてしまう可能性がありますので、リラックスできる姿勢で仕事に臨めるように高さを調整しましょう。

本当は定期的に運動をするのが良いのですが、なかなかそんな時間が取れないという方もたくさんいらっしゃると思います。

そんな方におすすめなのが「ラジオ体操」です。

実はラジオ体操には肩の血行をよくする運動も含まれていますので、動画サイト等で検索していただいて、その動画にあわせて朝に一度ラジオ体操をするだけでも改善の可能性があります。

整体サロンCoLaboでの対処法

当院でも肩こりでお悩みの方はたくさんいらっしゃいます。

ほとんどの方が首から肩にかけての張りがあり、血行がスムーズに流れていないというケースが多いように思います。

その場合はマッサージで肩や首の緊張をほぐし血行を改善します。

また、肩こりでお悩みの方は同時に頭皮も硬くなっている場合が多いため、頭皮マッサージを行い緊張をほぐしていきます。

多くの方が施術後は肩が軽くなったと体感していただいていますので、肩こりでお悩みの方はぜひ当院までお気軽にご相談ください。